Pokloni
Stoj vzravnano z rokami pred sabo v višini ramen. Z desno nogo samo na prste stopi malo nazaj in levo od levih meč. Tvoji boki morajo biti obrnjeni naprej. Obe nogi pokrči, kot bi se hotela nekomu pokloniti in jih nazaj zravnaj. Ponovi dvajsetkrat.
Ostaneš v istem položaju - vendar tokrat namesto da bi samo zravnala noge, dvigneš desno koleno navzgor in ga potisneš navzven približno v višini bokov. Nato nogo postaviš nazaj v začetni položaj. Ponovi dvajsetkrat.
Iz začetnega položaja greš v priklon in počasi šteješ do dvajset, preden sprostiš.
Vse ponoviš še z drugo nogo.




Ob steni
Postavi se s hrbtom in zadnjico ob steno. Noge naj bodo rahlo naprej in razkorak v širini bokov. Roke položi na boke in se počasi usedi tako, da s hrbtom drsiš po steni. Stegna morajo biti sedaj paralelno s tlemi. Do polovice se dvigni nazaj in pri tem močno stisni ritne mišice. Nato počasi drsiš spet navzdol, dokler niso stegna spet paralelno s tlemi in se dvigneš v začetni položaj. Ponovi petnajstkrat. Vse skupaj lahko ponoviš dva- do trikrat, odvisno od tvoje kondicije. Opozorilo: nikoli ne smejo biti kolena višje od stegen v končnem položaju. Kolena tudi ne smejo gledati čez prste na nogi - če gledajo, potisni stopala še malo naprej.






Plié počepi
Naredi širok razkorak in prste postavi navzven v kotu 45 stopinj (tudi kolena naj sledijo stopalom). Roke položi v boke. Z vzravnanim hrbtom upogni obe koleni in pojdi v počep, dokler niso stegna paralelno s tlemi. Sedaj dvigni pete od tal in drži ravnotežje, medtem ko se dviguješ. Pete postavi nazaj na tla in ponovi dvajsetkrat. Lahko narediš dva do tri serije.